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Blutdruck mit Yoga senken - geht das?

Den zu hohen Blutdruck in jedem Alter mit Yoga senken
Kann Yoga unseren hohen Blutdruck senken

Viele Betroffene von zu hohem Blutdruck suchen nach einer sportlichen Betätigung, die ihrem Gesundheitszustand und ihrem Alter angemessen ist.

Hier bietet sich das Yoga an, da diese Form der Bewegung sowohl den Körper wie auch den Geist anregt, und für jede Gesundheits- und Altersstufe und ihrem Blutdruck passende Übungen in Frage kommen. Ein ausgebildeter Yoga-Lehrer kann hier nach einer Analyse einen Trainingsplan erarbeiten.

Yoga besteht aus einer Abfolge von Dehnungsübungen, die den kompletten Körper elastisch halten. Auch die Blutgefässe werden wie etwa ein Gartenschlauch lang gezogen, in der Ruhephase wieder entspannt. Von den flexibleren Blutgefäßen durch das Yoga profitiert dann der Blutdruck.





Dauerhaft den Blutdruck mit Yoga senken

Blutdruck und Yoga mit Samsungs S Health App
Blutdruck durch Sport wie Yoga senken - die App S Health weiss Rat

Nach Untersuchungen des International Yoga Journals kann der Blutdruck durch Yoga schon nach 4 Wochen mit täglich 15 Minuten etwas gesenkt werden. Nach 3 Monaten kann die Senkung des Blutdrucks durch Yoga bereits dauerhaft sein.

In unserem Beispielvideo können Sie die Yoga-Übungen nachturnen. Wenn ihnen dann der Yogasport zusagt empfehlen wir ihnen den Besuch eines Fitnesstudios mit Yogakursen oder einen Yoga-Volkshochschulkurs, um ihren Blutdruck mit Sport und Bewegung zu senken.

Auch gibt es im Apple Store oder im Google Play Store unter dem Stichwort Yoga viele auch kostenlose Apps, die ein Yogaprogramm vorschlagen und erklären. Suchen Sie unter den vielen Anbietern die für Sie geeignete Yoga App zur Senkung ihres Blutdrucks.

Samsung bietet auf den Galaxy Handys die bereits vorinstallierte App 'S Health', die auch für Yoga einige Trainingsvorschläge machen kann und ihren Blutdruck überwacht.

Eine gute Alternative zu Yoga ist das Qi Gong.




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Über den Autor: Rainer Deyhle