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Zu hoher Blutdruck und seine Ursachen

Der Blutdruck und seine Ursachen genau erklärt vom Gesundheitsportal Bluthochdruck-Hilfe
Welche Ursachen steigern unseren Blutdruck

Bluthochdruck hat vielfältige Ursachen

Welche Ursachen lassen unseren Blutdruck steigen und wie können wir diese Faktoren vermeiden?

Klare Risikofaktoren und Ursachen sind etwa Übergewicht und falsche Ernährung. Hier zeigt sich, dass es zwischen jedem Pfund Übergewicht und höherem Blutdruckwerten einen direkten Zusammenhang gibt, da übergewichtige Patienten deutlich häufiger unter hohem Blutdruck leiden, das Übergewicht also eine Ursache von hohem Blutdruck ist.

In unserem Ernährungsteil stellen wir ihnen die Diäten vor, die besonders für Betroffene von Bluthochdruck geeignet sind zum schnell und gesund Abnehmen, und so die Ursache für hohen Blutdruck zu minimieren.

Auch Sport kann beim Abnehmen helfen und die Ursachen einer Hypertonie ausschalten. Doch welcher Sport ist für Sie geeignet? Wir erklären ihnen, welche Sportart bei zu hohem Blutdruck geeignet ist click.





Salz als Ursache von zu hohem Blutdruck

Salz als Ursache von zu hohem Blutdruck
Wie Kochsalz eine Ursache von zu hohem Blutdruck

Kochsalz und die Hypertonie

Eine häufige Ursache von zu hohem Blutdruck ist die übermässige Aufnahme von Kochsalz.

Viele Menschen wissen gar nicht wie viel Salz sie wirklich zu sich nehmen. Wichtig zu wissen ist, das fast jedes Fertigprodukt der Nahrungsmittelindustrie auch Salz enthällt

Selbst Süssspeisen haben Salz zugemischt, tägliche Nahrungsmittel wie Wurst oder Käse sind wahre Salzbomben und die gesamte, über den Tag konsumierte Salzmenge wird dann den Richtwert von 3 Gramm NaCl (Kochsalz) schnell überschreiten und so den Bluthochdruck verursachen.

Hier hilft nur eine Buchführung um die Ursache Salz als Ursache für zu hohen Blutdruck auszuschliessen. Apps für das Handy, wie etwa 'S Health' in den Mobiltelefonen von Samsung, können ihre Ernährung und ihren Salzkonsum analysieren.

Hier erfahren Sie weiterführende Informationen zum Salz als Ursache für erhöhten Blutdruck click.




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Stress als Ursache von zu hohem Blutdruck

Stress als Ursache von zu hohem Blutdruck
Stress kann eine Ursache von zu hohem Blutdruck sein

Leiden Sie unter Stress?

Eine häufige Ursache von zu hohem Blutdruck ist Stress. Haben Sie schon einmal bemerkt wie bei Stress ihr Gesicht rot wird, oder Sie vermehrt schwitzen? Dies sind Folgen des durch die Ursache Stress erhöhten Blutdrucks. 

In Stresssituationen schüttet unser Körper das Hormon Adrenalin aus. Dies begründet sich auch in unseren Genen. Unsere Vorfahren benötigten diese Adrenalinausschüttung bei Gefahr oder beim Jagen, um noch schneller und noch besser reagieren zu können.

Dieses Adrenalin steigert auch den Blutdruck, kann also eine direkte Ursache für erhöhten Blutdruck.

Beobachten Sie mit einem Wearable ihren Blutdruck in einer Langzeitmessung und dokumentieren Sie, welche Umstände eine Auswirkung auf ihren Blutdruck haben, also eine Ursache für den erhöhten Blutdruck sein können.

Hier erfahren Sie mehr über den Stress als Ursache für erhöhten Blutdruck click.



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Bewegungsmangel als Ursache für zu hohen Blutdruck

Besonders häufig wird zu hoher Blutdruck durch Bewegungsmangel als Ursache ausgelöst. Vom Arzt hören wir ja immer wieder: 'bewegen Sie sich mehr'!

Doch wie können wir das Problem des zu hohen Blutdrucks durch die Ursache Bewegungsmangel entgegentreten? Welcher Sport ist passend für mein Alter, für mein Gewicht und meine Konstitution?

Und wie können wir die Bewegung in unseren Tagesablauf einbauen, um die Ursache Bewegungsmangel für zu hohen Blutdruck?

Zuerst einmal sollten Sie mit einem täglichen Spaziergang in ein Sportprogramm einsteigen. Fangen Sie an mit ca. 15 Minuten und gehen Sie so, dass Sie nicht ausser Atem kommen. Dann können Sie bis auf 45 Minuten verlängern und auch das Tempo anziehen und so die Ursache 'Bewegungsmangel' für ihren Bluthochdruck ausschließen.




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Über den Autor: Rainer Deyhle