Bluthochdruck Hilfe ++ Hypertonie ++ Blutdruck senken ++ Diäten ++ Hilfe bei Bluthochdruck ++ Abnehmen ++ Diät ++ TCM ++ Medikamente . SoforthilfeErnährungAbnehmenDiätenHausmittelÄrzte A bis ZImpressum Bluthochdruck >  Blutdruck beim Joggen

Der Blutdruck beim Joggen – Sport gegen Hypertonie

Wie verändert sich unser Blutdruck beim Joggen

Das Joggen wurde in den letzten Jahrzehnten auch in Deutschland zum Massensport. Millionen laufwütige rennen durch Wälder, umkreisen Seen und sprinten durch die Innenstädte.

Jogging lässt in kurzer Zeit den Blutdruck ansteigen, den Joggern wird schnell warm und das Blut fängt dann an schneller zu zirkulieren.

Gerade Menschen mit hohem Blutdruck fragen sich was beim Joggen mit ihrem Blutdruck wirklich passiert und ob diese Sportart Jogging für sie auch geeignet ist.

Generell ist Bewegung für alle Betroffenen von zu hohem Blutdruck empfehlenswert, lässt doch Sport die Pfunde purzeln, und Übergewicht ist eines der Hauptursachen für Bluthochdruck.

Allerdings gibt es beim Joggen bei zu hohem Blutdruck einige Dinge, die zu beachten sind.

Wie hoch steigt der Blutdruck beim Joggen

Nach der Weltgesundheitsorganisation WHO ist der optimale Blutdruck 120:80 mmHg. Leicht darüber liegt der normale Wert von 130:90 mmHg und der hochnormale Blutdruck von 130-139:85-89 mmHg in einer normalen Phase, beim Joggen sind die Werte schnell deutlich höher.

Personen mit höheren Blutdruck-Werten werden von der Schulmedizin als Hypertonie-Erkrankte eingestuft.

Bei gemäßigten Joggen kann der Blutdruck innerhalb von 5 Minuten um bis zu 15 % ansteigen. Bei Sprints oder sehr schnellem Laufen sind Steigerungen der Werte um bis zu 25 % keine Ausnahme. 

Besonders Personen die unter zu hohem Blutdruck leiden sollten beim Joggen durchgehend ihre Werte kontrollieren. Nur so besteht die Möglichkeit, bei Überanstrengung einen Gang zurück zu schalten. Sollten ihre Werte beim Joggen um mehr als 25 % steigen muss umgehend eine Pause eingelegt werden. Geeignet sind Fitness-Armbänder oder smarte Uhren wie etwa die Apple Watch, die wenigstens die Herzfrequenz beim Jogging anzeigen.

Ärzte A – Z Abnehmen Medikamente Symptome Ursachen

Behutsames Jogging ist gut gegen hohen Blutdruck

Vor Sie Jogging für sich entdecken sollten Sie jedenfalls Ihren Arzt oder Heilpraktiker über ihre Pläne informieren. Manche Bluthochdruck-Patienten sind für diese Sportart nicht geeignet, holen Sie sich fachmännischen Rat.

Für die meisten Betroffenen von zum hohen Blutdruck ist das Joggen allerdings gut geeignet, sollte aber dem jeweiligen Gesundheitszustand angepasst werden. D.h. das Lauftempo und Länge der Trainingseinheit nicht vom Ehrgeiz der Läufer, sondern von Vernunft und gesundheitlichen Aspekten bestimmt werden muss.

Wenn Sie mit dem Joggen gerade beginnen sollten Sie ein Tempo wählen dass sie nicht zu sehr außer Atem kommen lässt, und eine Strecke aussuchen die ihren Möglichkeiten wiklich realistisch entspricht.

Jogging und Bluthochdruck – nicht Überanstrengen

Gesundheitliche Probleme wie etwa Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen beim verantwortungsvollen Jogging kaum vor. Einzelnen Fälle sind meist auf falschen Ehrgeiz zurückzuführen.

Setzen Sie sich beim Joggen realistische Ziele wenn sie unter zu hohem Blutdruck leiden.

Ein guter Anfang ist es, wenn sie ihre Joggingeinheiten in 2 Teile untergliedern, nämlich die Laufphase und die Gehphase. Beide Teile sollten gleichwertig sein, kurzes Anhalten und Pausen von etwa 30 Sekunden können den Übergang von Laufphase zu die Phase begleiten. 

Wenn Sie nach etwa einem Monat nun freier und unbeschwerlicher ihr Joggingprogramm absolvieren können werden die Laufzeiten leicht erhöht. Vergessen Sie nicht die Ruhephasen ebenfalls anzupassen um ihren Blutdruck nachhaltig zu senken. 

next news: Blutdruck bei jungen Menschen click

Ayurveda Bachblüten Gallenreinigung Homöopathie TCM

–Ärzteverzeichnis–

Verwandte Suchanfragen zu Blutdruck beim Joggen:

blutdruckmessgerät joggen

hoher blutdruck sport

joggen gegen bluthochdruck

blutdruckabfall nach sport

bluthochdruck und sport

sport gegen bluthochdruck

ausdauersport bei bluthochdruck

bluthochdruck trotz sport

Über den Autor: Bill Mugeni

Hilfe bei Bluthochdruck

BluthochdruckUrsachenFolgenDiagnoseSymptomeTherapienMedikamenteHeil- und HausmittelMessungAbnehmenErnährungDiätenÄrzte A bis ZKurhäuser nach PLZGesundheitshotelsTCM und AyurvedaSoforthilfeMediathekDatenschutzerklärung

Apple Watch und der Puls

Kur bei Bluthochdruck

News

FOCUS-Online: Gefäß-Professor: 4 Dinge, die Ihre Arterien zerstören – und 4, die sie gesund halten click

Abnehmen und Diäten

Obstsalate – Ernährung bei Bluthochdruck

Stress ?

Trauben und Blutdruck

Gesichtsrötung

Ärzte bei Bluthochdruck

Risikofaktoren

Diäten

– 3D-Diät– 5 zu 2 Diät– 10 Tipps um schnell abzunehmen– Anabole Diät– Apfelessig-Diät– Atkins Diät– Buttermilch, – California-Diät– Diäten untereinander mischen– Falsche Ernährung als Ursache für Bluthochdruck– Fit for Fun Diät– Friss die Hälfte (FdH)– F.X.Mayr Diät, – Glyx Diät– Jede Woche ein Kilo abnehmen– Kohlsuppe Diät– Low Fat Diät– Montigniac-Diät– Pritkin Diät– Rohkost Diät– Scarsdale-Diät– Schweden Diät– Steinzeit Diät– Schnell und gesund Abnehmen– Susan-Powter-Diät– Thailand Diät– Toronto General Hospital Diät– Weight Watchers– Zitronendiät

Bluthochdruck senken

Bluthochdruck

Der grosse Ratgeber mit Schwerpunkt Bluthochdruck bietet Betroffenen reichhaltige Informationen rund um das Thema Bluthochdruck, seine Ursachen und Folgen, die richtige Blutdruck-Diagnose und alles Wissenswerte zu Bluthochdruck-Medikamenten sowie zu Bluthochdruck-Heilmitteln und schulmedizinischen wie alternativen Therapieformen bei Bluthochdruck.

Wir haben ein Soforthilfeprogramm für Sie zusammengestellt um möglichst schnell ihren Bluthochdruck zu senken. Klicken Sie hier für unser ‘Gesund in 21-Tagen-Programm’.

Auf www.bluthochdruck-hilfe.net finden Sie ein Ärzteverzeichnis von besonders erfahrenen Medizinern, Spezialisten sowie Kardiologen und Heilpraktikern zum Thema Bluthochdruck und Bluthochdruck-Zentren und Kurhäusern mit dem Schwerpunkt Hypertonie.

Ernährung & Diät

Hypertonie & Bewegung

Blutdruck senken

Die auf diesem Gesundheitsportal mit Schwerpunkt Bluthochdruck veröffentlichten Informationen ersetzen keinesfalls die Expertise eines Arztes oder Heilpraktikers und sind nicht zur Eigenbehandlung oder –diagnose geeignet.

Alle Rechte an den Texten sind vorbehalten und unterliegen den Gesetzen zum Schutz von geistigem Eigentum.

Datenschutzbeauftragter

Werbung – Barbershop Stuttgart

Bluthochdruck >  Blutdruck beim Joggen Hilfe bei Bluthochdruck ++ Blutdruck natürlich senken ++ Hypertonie ++ Abnehmen ++ Diät ++ Symptome ++ Ursachen ++ Folgen ++ Kuren ++ TCM

Close Bitnami banner