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Schnell und gesund Abnehmen bei Bluthochdruck

Bei Hypertonie – Schnell Abnehmen senkt Blutdruck

In der heutigen Gesellschaft ist es längst üblich geworden, hin und wieder an das Abnehmen zu denken.

Bei vielen Menschen, die schnell abnehmen möchten, besteht dieser Wunsch auch nicht ohne Grund.

Denn Statistiken zeigen, dass viele Menschen in der heutigen Zeit Übergewicht haben und deshalb abnehmen sollten.

Mit dem bloßen Wunsch nach Abnehmen ist es allerdings nicht getan. Denn “schnell abnehmen” heißt nicht unbedingt auch “gesund abnehmen”. Und letztes sollte zumindest dann gegeben sein, wenn es sich nicht um eine kurze Diät von ein paar Tagen handelt, sondern eine längerfristige Gewichtsabnahme angestrebt wird.

Schnell abnehmen und gleichzeitig gesund abnehmen?

Dennoch muss es kein Widerspruch sein, gleichzeitig schnell und gesund abnehmen zu wollen.

Hierfür sollte allerdings die richtige Diät – der besser gesagt Ernährungsumstellung – ausgesucht werden. Gerade wenn sie unter Bluthochdruck leiden werden Sie eine Umstellung Ihre Ernährung nicht vermeiden können.

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Bei Bluthochdruck hilft nur schnell Abnehmen

In diesem Bereich gibt es, nicht zuletzt auch aufgrund der starken Nachfrage, mittlerweile auch viele Ratgeber und Konzepte, die die richtige Lebensweise vermitteln wollen und erklären, wie man schnell und gesund Abnehmen kann.

Beim schnellen und verhältnismäßig “radikalen” Gewichtsverlust ist es sehr wichtig, nicht nur auf die Kalorien, sondern auch auf die aufgenommenen Nährstoffe zu achten. Gerade Bluthochdruck-Patienten sollten sich hierfür Zeit nehmen.

Diese aufgenommenen Nährstoffe kommen nämlich leicht zu kurz, was bei einer längeren Diät sehr ungesund und unter Umständen sogar gesundheitsschädigend sein kann.

Und wenn man unter Bluthochdruck leidet sollte eine Diät zu gesund wie möglich sein um auch wirklich schnell abnehmen zu können.

Wie sollte eine gesunde Diät ungefähr aussehen und ist schnell abnehmen möglich?

Obwohl es viele verschiedene Konzepte gibt, existieren immer gemeinsame Grundregeln, die das Ziel haben, trotz Abnehmen eine ausreichende Versorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen sicherzustellen.

An der Basis einer gesunden Ernährung zum schnellen Abnehmen steht immer der Verzehr von viel Gemüse. Dieses besitzt viele Nährstoffe und gleichzeitig wenig Kalorien. Zudem ist Gemüse reich an Ballaststoffen, die Hunger unterbinden können.

Und Bluthochdruck-Patienten sollten besonders viel Ballaststoffe zu sich nehmen und damit schnell abnehmen.

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Wie Sie ihren Bluthochdruck schnell senken können

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Hypertonie und schnell Abnehmen mit Diäten

Wer also eine Ernährungsweise zum gesund Abnehmen sucht, sollte darauf achten, dass der empfohlene Gemüseanteil ausreichend hoch ist. Dies gilt besonders bei Menschen, die unter zu hohem Blutdruck leiden.

Schnell Abnehmen funktioniert darüber hinaus nur, wenn auch wenigstens eine kleine Menge Obst auf dem Speiseplan steht.

Allerdings sollte es trotz der positiven gesundheitlichen Wirkung von frischen Früchten nicht zu viel davon sein.

Denn Obst hat durchaus auch Kalorien, und aufgrund des enthaltenen Zuckers haben manche Sorten, wie zum Beispiel Bananen, auch recht viel davon.

Weiterhin sollte in einer gesunden Diät auch das Eiweiß nicht fehlen, um schnell und gesund abzunehmen.

Wie viel es davon sein sollte, ist unter Ernährungsexperten umstritten. Auch muss das Eiweiß nicht unbedingt aus Fleisch stammen.

Auch Bohnen und andere Hülsenfrüchten besitzen wertvolles pflanzliches Eiweiß. Hypertoniker müssen pflanzliches Eiweiß in ausreichenden Mengen konsumieren, da ja meist Bluthochdruck mit Übergewicht einhergeht.

Schnell abnehmen und Sport – Bluthochdruck senken

Auch Sport ist meist ein wichtiger Bestandteil eines Abnehmprogramms, um schnell und gesund abzunehmen. Welcher Sport es sein soll, hängt in erster Linie von persönlichen Vorlieben ab.

Ein Mindestmaß an Bewegung ist aber unter anderem wichtig, um Muskelschwund während der Abnehmkur vorzubeugen und den Blutdruck schnell zu senken.

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