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Friss die Hälfte (FdH) bei Bluthochdruck

Bei Hypertonie abnehmen - Friss die Hälfte - FdH
Hypertonie-Patienten müssen immer auf ihre Figur achten. Hier kann die FdH Diät gut helfen.

Abnehmen mit Disziplin mit der FdH-Diät

Das Abnehmen mit FdH (Friss die Hälfte) ist sicherlich jedem von uns bekannt. Schon bei unseren Eltern war FdH ein geflügeltes Wort. Generell ist die FdH-Diät sehr einfach zu machen. Einfach nur die Hälfte der bis dahin gewohnten Menge essen, also kleinere Portionen oder weniger Mahlzeiten oder gar kleinere Portionen und weniger Mahlzeiten, das ist das Prinzip der Friss-die-Hälfte-Diät.

Die meisten Stimmen in der Literatur belächelt das Abnehmen mit der FdH-Methode als planlos und als unzureichend. Man werde mit der Friss-die-Hälfte-Diät nicht satt und werde daher schon nach kurzer Zeit das Abnehmen abbrechen.

Dies Stimmen gegen die FdH-Diät verkennen jedoch völlig die Lage. Der heutige moderne Mensch isst zuviel, egal ob er sich gesund oder ungesund ernährt. So haben Forscher durch verschiedene, zum Teil sehr einfache aber sehr effiziente Experimente nachgewiesen, dass zu viel Essen (gesund oder ungesund ist eine andere, weitere Frage) den Menschen schneller altern lässt und für die meisten Volkskrankheiten verantwortlich ist. Und Bluthochdruck ist sicherlich eine dieser Volkskrankheit.

Um dies nachzuweisen wurden Pavianzwillinge bereits sehr jung getrennt. Der eine Affe bekam soviel zu fressen wie er wollte, dem Andere wurden nur das absolute Minimum an Kalorien zugebilligt.


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FdH bei einer Hypertonie - Friss die Hälfte

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Gerade so, dass der Pavian nicht verhungerte. Auf den ersten Blick hört sich das ziemlich brutal an, das Ergebnis des Experiments verblüffte die Forscher jedoch.

Der gut gefütterte Pavian alterte wesentlich schneller als sein Bruder, er bekam viele Krankheiten und starb recht früh. 

Der Pavian, der immer leicht hungerte wurde sehr alt, war so gut wie nie krank und sah auch im hohen Alter sehr jung und gesund aus.

Beflügelt von diesem Experiment wurden weitere Forschungen an Ratten gestartet.

Hier wurden die Nager in drei Gruppen eingeteilt.

In einer Gruppe bekamen die Ratten soviel zu fressen wie sie wollten, in einer zweiten Gruppe bekamen die Tiere etwas mehr als der ausgerechnete Tagesbedarf und in einer dritten Gruppe etwas weniger wie der berechnete Tagesbedarf.

Nun, auch bei den Ratten waren die Ergebnisse denen der Paviane ähnlich. Die Rattengruppe, die sich voll fressen durfte wurde oft krank und starb früher wie die beiden anderen Gruppen.

Auch hatte der Affe sowie die Ratten aus der Normalgruppe fast allesamt Bluthochdruck.

Dieses Prinzip zieht auch bei der Friss-die-Hälfte-Diät. Die Ernährung soll mit der FdH-Diät wieder auf ein normales Mass zurück führen.


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Bei Bluthochdruck müssen Sie Diät halten

Die mittlere Gruppe hatte bessere Ergebnisse, konnte aber im Vergleich zu der Gruppe der ''darbenden'' Ratten auch nicht punkten. Die Ratten, die sehr wenig zu fressen bekamen hatten alle die Ratten aus den anderen Gruppen überlebt, ausnahmslos.

Sie waren kaum krank und wirkten jünger und lebendiger als die Tiere der ersten beiden Gruppen und das bis ins hohe Alter.

Die Forscher schlossen daraus, dass die Verdauung der Nahrung viel Energie aus den Körpern abzieht. Ausserdem wird vermutet, dass die vielen Nahrungsreste im Darmtrakt sich ablagern und dort die Auslöser für Krankheiten bilden.

Eine ähnliche Auffassung vertritt übrigens auch der Begründer der Mayr-Kur, der österreichische Arzt F. X. Mayr, der so die Grundlagen der Darmreinigung erarbeitete.

Ob es uns gefällt oder nicht, wir essen zu grosse Mengen an Nahrung und sollten uns bei der Portionierung mit einer Friss-die-Hälfte-Diät einschränken.

Aus diesem Blickwinkel macht es sehr wohl Sinn die FdH-Diät nicht zu belächeln sondern in unserem Abnehmprogramm aufzunehmen. Essen Sie einfach weniger als Sie es gewohnt sind, egal ob Sie nun genau nur die Hälfte konsumieren oder etwas mehr.

Versuchen Sie so wenig wie möglich zu essen und überlegen Sie sich genau, ob Sie einen zweiten Teller haben müssen. Besonders Bluthochdruck-Patienten sollten sich dies genau überlegen und nach den Prinzipien der Friss-die-Hälfte-Diät abnehmen.


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