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Alkohol und Rauchen - Massnahmen gegen Bluthochdruck

Alkohol und Hypertonie sind eine gefährliche Mischung
Bei Bluthochdruck sollten sie so weit wie möglich auf Alkohol verzichten

Des weiteren kann der Blutdruck positiv beeinflusst und die richtigen Massnahmen getroffen werden, indem der Umgang mit Alkohol und Zigaretten richtig gestaltet wird. Wer an Bluthochdruck leidet, sollte den Konsum von Alkohol als Sofortmassnahme deutlich einschränken. Am besten ist es natürlich, komplett auf Alkohol zu verzichten.

So wird der Hypertonie am besten entgegengewirkt. Am Tag sollten niemals mehr als 30 Gramm Alkohol verzehrt werden.

Ein Glas Rotwein mit einem Alkoholanteil von zwölf Prozent beinhaltet durchschnittlich zwölf Gramm Alkohol, während 0,25 Liter Bier ungefähr zehn Gramm Alkohol aufweist.

Zu den weiteren natürlichen Massnahmen zur Bekämpfung vom Bluthochdruck zählt der Verzicht auf das Rauchen.

Nicht nur der Bluthochdruck wird durch diesen Verzicht auf Zigaretten positiv beeinflusst: Auch die Risiken auf Erkrankungen wie z. B. Krebserkrankungen werden mit diesen Massnahmen deutlich reduziert.

Schrenken Sie das Rauchen wenigstens ein, auch so lässt sich Bluthochdruck als Sofortmassnahmen schon verbessern.

Ein Schritt in die richtige Richtung und eine gute Massnahme bei zu hohem Blutdruck ist das Verwenden von Nikotinpflastern sowie Nikotinkaugummis, die ihnen helfen können ihren Zigarettenkonsum wenigstens zu reduzieren. Wahrscheinlich die wichtigste Massnahme bei einer Hypertonie.

Sicherlich findet sich auch in ihrer Stadt ein Therapeut, der Ihnen helfen kann mit dem Rauchen aufzuhören. 


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Stress und Bewegung - Massnahmen bei Bluthochdruck

Stressabbau gegen zu hohen Blutdruck

Zu den wichtigen Massnahmen bei einer Hypertonie zählt ebenfalls ein effektiver Stressabbau. Wer im Alltag und im Berufsleben mit dem Stress gut umgehen kann, beeinflusst den Bluthochdruck sehr positiv. Um einen effektiven Stressabbau zu erzielen, können verschiedene Entspannungstechniken wie Yoga oder Qi Gong absolviert werden.

Atemübungen, progressive Muskelentspannungen und autogenes Training verhelfen als positive  Massnahmen weiterhin dabei, die Hypertonie gezielt zu senken. Entspannungsmusik und CDs mit ruhiger, meditativer Musik sind ebenfalls ein Schritt in die richtige Richtung. 

Hier finden Sie den Bluthochdruck im Einzelnen erklärt click.



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Körperliche Aktivität als Sofortmassnahme bei Hypertonie

Hypertonie muss nicht sein - Sport kann Ihnen helfen
Bluthochdruck-Patienten sollten mehr Sport treiben

Zu den weiteren Massnahmen gegen zu hohen Blutdruck zählt ebenfalls regelmäßige, körperliche Aktivität. Viel Sport und Bewegung machen sich direkt auf mehreren Wegen positiv bemerkbar.

Wer regelmäßig Sport ausübt, kann auch Stress damit abbauen. Zudem führt der Sport dazu, Übergewicht deutlich zu reduzieren, was wiederum zu den Massnahmen der Bekämpfung vom Bluthochdruck zählt.

Die Bewegung als Massnahme gegen eine Hypertonie sorgt ebenfalls dazu, dass der eigene Stoffwechsel angeregt wird. Dadurch ist der Körper in der Lage, mehr Kalorien zu verbrennen. Des weiteren hat regelmäßiger Sport eine positive Wirkung auf die Blutfettwerte.

Pro Woche reicht es bereits vollkommen aus, wenn an drei Tagen jeweils 30 Minuten trainiert wird. Dadurch wird der Bluthochdruck bereits deutlich gesenkt.




Bei Bluthochdruck helfen Ausdauersportarten

Ingwer
Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel

Insbesondere Ausdauersportarten eignen sich als Sport bei zu hohem Blutdruck sehr gut. Joggen, Walking, Schwimmen oder auch Radfahren können nach Belieben ausprobiert werden. Für welche Sportart sich jeder einzelne Betroffene einer Hypertonie letzten Endes entscheidet, ist ihm alleine überlassen.

Dennoch sollte in jedem Fall bei zu hohem Blutdruck regelmäßig Sport betrieben werden. Die Vorteile sind sehr groß und nicht zu übersehen. Die Hypertonie lässt sich mit viel Sport gezielt, schnell und sicher und auch natürliche Weise positiv beeinflussen. Hier lesen Sie weiterführende Informationen zum Thema welche Sportarten bei Bluthochdruck besonders geeignet sind click.


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Alles Wissenswerte über Bluthochdruck zum Anklicken

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