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Natürlich Abnehmen bei Bluthochdruck - 10 Tipps

Gesund leben ist wichtig - Abnehmen bei Hypertonie
Bei Bluthochdruck ist es besonders wichtig auf die Figur zu achten

Abnehm-Tipp 5. Bewegung

Sicher, Sie haben einen Aufzug im Haus, aber müssen Sie immer damit fahren oder können Sie nicht einmal die Stufen zu Fuss nehmen? Oder in der Stadt einmal nicht mit der Rolltreppe fahren und lieber die Treppe benutzen?

Auch bei Bewegung machen viele Kleinigkeiten zusammengenommen oft einen grossen Unterschied. Über den Tag verteilt helfen viele Ereignisse um Kalorien zu verbrennen. Gerade bei Übergewicht und Bluthochdruck werden sich die Erfolge dann beschleunigen.

Viele neue Handys haben heute einen Schrittzähler und geben ihnen genau Auskunft über die täglich zurückgelegte Strecke und wie viele Kalorien Sie effektiv verbraucht haben. Bewegung ist also unser Tipp 5.

Abnehmen mit einem Diät Shake
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Abnehm-Tipp 6. Mischen Sie 

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden und schnell Abnehmen wollen sollten Sie ihre Ernährung verändern

Doch auch hier machen Kleinigkeiten einen grossen Unterschied

Wenn Sie wirklich schnell Abnehmen wollen mischen Sie doch einfach einmal ihren Kaffee nur mit einem Stück Zucker und mit einem Stück Süsstoff. 

Oder mischen Sie zwei Sorten Müsli zusammen, etwa ihr Lieblingsmüsli mit einem Müsli ohne Zucker. 

Oder mischen Sie ihre Lieblingssalami mit einer fettarmen Version zusammen, so können Sie viel Kalorien sparen ohne aufs Geniessen wirklich verzichten zu müssen. Das Mischen ist daher unser Tipp 6 für Bluthochdruck-Patienten.

Abnehm-Tipp 7. Feste Essenszeiten

Ganz wichtig um schnell abzunehmen und den zu hohen Blutdruck zu senken ist es feste Essenszeiten einzuhalten, und nicht in die Unterzuckerung (besonders wichtig bei Bluthochdruck) zu kommen. Mit einem klaren Ziel können Sie sich ihre Zeiten aussuchen und Sie werden ihrem Körper so das klare Signal senden wann es wieder Nahrung gibt. Auch dieser kleine Tipp wird ihnen auf ihrem Weg zur Wunschfigur und beim Abnehmen helfen.




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Abnehm-Tipp 8. Zähne putzen

Schon der Zahnarzt weisst uns immer auf die Wichtigkeit des Zähneputzens nach dem Essen hin. Aber auch beim Abnehmen kann das Zähneputzen helfen. Haben Sie nämlich einmal die Zähne geputzt werden Sie nicht so schnell mehr zu sich nehmen, da Sie ja sonst wieder die Zähne putzen müssten. Also unser Tipp 8.

Abnehm-Tipp 9. Gesunde Snacks im Haus haben

Wenn Sie dann doch einmal der Heisshunger packt sollten Sie eine Auswahl an gesunden und für das Abnehmen geeignete Snacks im Hause haben. Zum Beispiel Rohkost.

Halten Sie einen kleinen Vorrat an Gemüsen bereit, die Sie schnell zubereiten können und mit einem leichten Dip zu einem leckeren Snack verwandeln können.

Oder mal gesunde Nüsse statt Chips vor dem Fernsehen naschen. Die Nüsse haben zwar einen hohen Fettanteil, aber nach dem Trennkostprinzip stellen Nüsse keine Gefahr für ihren Abnehmwunsch dar wenn dazu keine Kohlehydrate konsumiert werden. Gesunde Snacks sind gerade bei Betroffenen von einer Hypertonie unser Tipp 9 zum gesund Abnehmen.

Abnehm-Tipp 10. Wasser trinken, Wasser trinken, Wasser trinken

Um wirklich schnell und gesund abzunehmen müssen Sie ausreichend Wasser trinken, gerade bei zu hohem Blutdruck bis zu 4 Liter täglich. Nicht gut geeignet in der Abnehmphase sind koklesäurehaltige Wasser, da in einer Diät vom Körper sowieso viele Säuren produziert werden und diese Säuren ihren Abnehmerfolg (und damit die Bekämpfung des Bluthochdrucks) bremsen können. Überflässige Säuren könne mit einem Basenpulver ausgeschaltet werden.

Trinken Sie stilles Wasser und füllen Sie sich mit Wasser auch mal den Bauch, auch Wasser kann ein Hungergefühl zumindest unterdrücken. Daher ist viel Wasser trinken unser Tipp 10 zum gesunden Abnehmen bei zu hohem Blutdruck.


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